ut Tips Memaksimalkan Olahraga di Akhir Pekan - Turi Production

Sabtu, 09 Februari 2019

Tips Memaksimalkan Olahraga di Akhir Pekan



Akhir pekan adalah kesempatan untuk menebus 'dosa' kurang gerak di hari-hari kerja. Waktu yang terbatas tersebut harus dimaksimalkan biar efeknya maksimal. Memang ada perdebatan soal cara paling sehat untuk memanfaatkan akhir pekan. Lebih baik istirahat memulihkan tenaga, atau habis-habisan olahraga karena tidak pernah sempat melakukannya di hari biasa?

Yang pasti, ada 24 jam dalam sehari. Bila akhir pekan punya 2 hari libur, berarti ada 2x24 jam yang tersedia. Masa iya sih, mau tidur terus selama dua hari?

Jangan pelit waktu

Kalau di hari biasa cuma bisa menyempatkan 30 menit untuk olahraga, atau bahkan tidak sempat sama sekali, maka lakukan lebih lama pada akhir pekan. Lakukan misalnya selama 45 menit, 60 menit, atau 120 menit.

Khawatir buru-buru karena harus kondangan? Bangun lebih awal, lakukan sesi olahraga di pagi-pagi buta. Dijamin lebih menyegarkan karena udara masih belum tercemar polusi.

Tambal sulam

Keterbatasan waktu di hari kerja membuat sesi olahraga sulit bisa maksimal. Manfaatkan akhir pekan untuk menambal kekurangan-kekurangan tersebut. Bila di hari kerja tidak pernah sempat memasukkan kardio, maka di akhir pekan bisa disempatkan untuk lari atau bersepeda sejauh mungkin.

Sambil refreshing juga bisa lho!

Inti dari refreshing adalah mengubah rutinitas. Bila di hari kerja olahraga cuma bisa dilakukan di gym di dekat kantor, sebaiknya jangan ke tempat itu lagi untuk olahraga di akhir pekan. Kenapa nggak di pantai, atau sekalian jalan-jalan ke gunung? Bahkan ikut memeriahkan Car Free Day juga akan memberikan suasana baru yang tak cuma menyehatkan secara fisik tapi juga bikin rileks.

Bersosialisasi

Pasti sulit sekali bisa olahraga berkelompok pada hari kerja, masing-masing pasti punya ritme kesibukan sendiri. Di akhir pekan, sebagian besar akan punya waktu libur sehingga sangat memungkinkan untuk berkumpul. Memangnya apa manfaatnya kumpul-kumpul olahraga bareng? Saling memotivasi, dan menghadirkan suasana kompetitif. Dijamin jadi lebih semangat!

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

komentar